건강하게 오래 사는 사람들의 아침 습관 5가지 — 장수인의 하루 시작법
“아침이 하루를 결정한다.” 익숙한 말이지만, 과학은 이 표현이 단순한 격언만은 아닐 수 있다고 말합니다. 연구에 따르면 아침에 어떻게 하루를 시작하느냐는 […]
장수습관
스트레스가 노화를 앞당길까? 과학이 밝힌 만성 스트레스의 위험
지금 이 글을 읽는 순간에도, 어깨가 뭉쳐 있거나 숨이 얕진 않으신가요? 우리는 스트레스를 달고 살아갑니다. 마감 압박, 인간관계 갈등, 경제적
잠이 수명을 결정한다 — 수면과 건강수명의 과학
잠이 보약이라는 말, 알고 계시죠? 그런데 한국인의 평균 수면 시간은 OECD 국가 중 최하위 수준입니다. ‘잠을 줄여야 더 많이 할
하루 30분 걷기의 놀라운 효과 — 혈당·심장·뇌가 달라진다
만약 부작용이 전혀 없으면서 혈당을 내리고, 심장을 튼튼하게 하며, 치매 위험까지 줄여주는 알약이 있다면 얼마를 지불하시겠습니까? 그런 알약은 없지만, 대신
70대에도 팔팔한 사람들의 공통점, 건강수명을 늘리는 5가지 습관
같은 나이인데도 어떤 사람은 70대에 등산을 다니고, 여행을 즐기며 활기차게 살아갑니다. 반면 어떤 사람은 60대부터 여러 약을 먹으며 병원을 자주
건강수명이란? 단순 장수와 다른 결정적 차이
오래 사는 것과 건강하게 사는 것은 다릅니다. 80세까지 살더라도, 마지막 18년을 병원과 요양원을 오가며 보낸다면 — 과연 그것을 행복한 장수라고