남성 갱년기란? 증상·자가진단·테스토스테론까지 총정리
남성도 갱년기를 겪을까요? 30대 후반부터 서서히 줄어드는 테스토스테론이 몸과 마음에 어떤 변화를 가져오는지, 진단 기준과 자가진단 체크리스트, 안전한 관리법까지 호림랩에서 정리했습니다.
건강습관·장수과학
수면, 걷기, 스트레스 관리, 생활습관 개선 등 건강수명을 높이는 실천 방법을 다룹니다.
갱년기 증상 11가지 체크리스트 — 이런 변화가 오고 있다면
혹시 최근 들어 이유 없이 더위를 느끼거나 잠을 자주 깨시나요?
안면홍조부터 감정기복, 관절통까지 갱년기의 대표 증상 11가지를 한눈에 확인해 보세요.
지금 바로 체크리스트로 내 몸의 변화를 확인해보세요.
갱년기란 무엇인가? 여성이라면 반드시 알아야 할 변화
“갱년기란 무엇일까요? 여성이라면 누구나 겪는 갱년기의 정의, 주요 증상, 그리고 건강하게 보내는 관리 방법을 호림랩에서 자세히 알려드립니다.”
폭염 속 혈압이 위험해지는 이유와 50대 이후 관리법
무더운 날씨에도 혈압이 오르는 이유와 탈수·열스트레스·수면 문제까지 고려한 50대 이후 여름철 혈압 관리법을 정리했습니다.
근감소증 자가진단 — 나는 근육을 얼마나 잃고 있을까?
집에서 3분 만에 해볼 수 있는 근감소증 자가진단법 4가지와 질병관리청·AWGS 2019 기준에 따른 판정 방법을 소개합니다.
폭염 탈수 예방법 – 50대부터 꼭 실천하세요
여름 폭염 속 50대 이후라면 ‘목이 마르지 않아도’ 물을 마셔야 합니다. 갈증 중추가 둔화되는 이유와 소변 색 자가진단법, 올바른 수분 섭취 루틴 5가지를 호림랩에서 명확하게 알려드립니다.
건강한 식습관 만드는 법 — 작은 변화가 건강수명을 만든다
건강하게 먹어야 한다는 걸 알아도 실천이 어려운 이유와, 작은 변화로 식습관을 바꿔 건강수명을 늘리는 방법을 소개합니다.
노화를 늦추는 항산화 식품 — 왜 색깔 있는 채소와 과일이 중요할까?
활성산소로 인한 세포 손상과 노화를 늦추는 데 도움이 되는 항산화 물질, 색깔 있는 채소와 과일이 중요한 이유를 알아봅니다.
지중해식 식단이란? 세계에서 가장 많이 연구된 장수 식단의 비밀
수십 년간 가장 많이 연구된 장수 식단인 지중해식 식단의 원리와 일상 밥상에 적용하는 방법을 정리했습니다.
건강수명을 늘리는 음식 10가지 — 장수하는 사람들은 무엇을 먹을까?
장수하는 사람들이 즐겨 먹는 음식 10가지를 소개하며, 무엇을 먹느냐가 건강수명에 미치는 영향을 알아봅니다.
단백질 섭취, 왜 나이 들수록 중요할까?
나이 들수록 오히려 중요해지는 단백질 섭취, 근육 유지에 필요한 이유와 실천 방법을 영양과학 연구를 바탕으로 정리했습니다.
근육이 수명을 결정한다 — 근감소증 예방 가이드
계단 오르기가 힘들어지고 병뚜껑 따기가 어려워졌다면 근감소증 신호일 수 있습니다. 간단 체크리스트와 예방법을 소개합니다.