노화를 늦추는 항산화 식품 — 왜 색깔 있는 채소와 과일이 중요할까?
활성산소로 인한 세포 손상과 노화를 늦추는 데 도움이 되는 항산화 물질, 색깔 있는 채소와 과일이 중요한 이유를 알아봅니다.
지중해식 식단이란? 세계에서 가장 많이 연구된 장수 식단의 비밀
수십 년간 가장 많이 연구된 장수 식단인 지중해식 식단의 원리와 일상 밥상에 적용하는 방법을 정리했습니다.
건강수명을 늘리는 음식 10가지 — 장수하는 사람들은 무엇을 먹을까?
장수하는 사람들이 즐겨 먹는 음식 10가지를 소개하며, 무엇을 먹느냐가 건강수명에 미치는 영향을 알아봅니다.
단백질 섭취, 왜 나이 들수록 중요할까?
나이 들수록 오히려 중요해지는 단백질 섭취, 근육 유지에 필요한 이유와 실천 방법을 영양과학 연구를 바탕으로 정리했습니다.
근육이 수명을 결정한다 — 근감소증 예방 가이드
계단 오르기가 힘들어지고 병뚜껑 따기가 어려워졌다면 근감소증 신호일 수 있습니다. 간단 체크리스트와 예방법을 소개합니다.
건강하게 오래 사는 사람들의 아침 습관 5가지 — 장수인의 하루 시작법
아침을 어떻게 시작하느냐가 생체리듬과 건강수명에 미치는 영향, 건강하게 오래 사는 사람들의 아침 습관 5가지를 소개합니다.
스트레스가 노화를 앞당길까? 과학이 밝힌 만성 스트레스의 위험
스트레스를 많이 받으면 빨리 늙는다는 말, 과학적으로 어떤 근거가 있는지 만성 스트레스와 노화의 연관성을 알아봅니다.
하루 30분 걷기의 놀라운 효과 — 혈당·심장·뇌가 달라진다
부작용 없이 혈당·심장·뇌 건강까지 개선하는 하루 30분 걷기의 효과를 과학적 근거와 함께 소개합니다.
블루존(Blue Zone)이란? 세계 장수마을 5곳과 100세 장수인의 9가지 습관
세계 5대 장수마을 블루존의 공통점과 100세 장수인들이 지켜온 9가지 생활습관을 소개합니다.
